Hi! Mam 16 lat,180cm wzrostu,6i jedyne 60 kg wagi ;o :( mam za soba 5 miesiecy nie przemyslanych treningow (bez diety) i niestety efekty sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g [...]
14 lat i bialko :P:P ??? po co mu bialko , niech osiaga maxy najpierw na samych dietach a pozniej jak czegos brakuje to niech bierze bialka , pozniej jakas kreatyna a jeszcze pozniej to bedzie juz zalezalo od niego . moim zdaniem jesli takim dzieciom bedzie sie radzilo siegac po bialka to tylko paranoja z tego bedzie . no ale co ja tam wiem
Czesc mam 14 lat trenuje sw.Do tego silowo (drazek,pompki,brzuch,hantelki) czy jest sens brac cos?Kreatyne albo inne dopalacze :).Oczywiscie wiem ze najwazniejsza jest dite
Siemka, a mianowicie kumpel mi uświadomił takie coś o kreatynie: "ze nie tylko rosna miesnie rak od tego ale tez serce bo to tez jest miesien" i podobno za kilka lat można wykorkowac ) i nie wiem czy mam już się z niego śmiac czy poczekac na waszą reakcję a może ma racje? Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-09-08 20:23:37
Ja cipki wyrywam na urok osobisty Ale sadło też lubie katować. gdzies z 6 lat temu jak sobie cwiczyłem w domu to ***ałem trening po 6 godzin (bez obciążeń) w tym 2 godziny brzucha I tak codziennie, lub co drugi dzień
[...] to samo 2-3x w tyg wiec sadze , ze wrobel ja w porownaniu do twojego bolu piekło mialem a nie oposcilem zadnego treningu przez rok na szczescie dlugo to nie trwa i potem juz sie fajno cwiczy za trening zabralem sie tak po siedzeniu na dupie pare lat przez kompem i wp*****lania schabowych Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-07 14:26:30
Słuchaj, co nieco "rozrabiałem" przez parę dobrych lat. Powodów do chwały w tym nie ma, ale cóż młodość, testosteron szaleje itp. Nie masz doświadczeń praktycznych - to co możesz wiedzieć o temacie? Czy ja mówię COKOLWIEK O AIKIDO czy siatkarstwie?! Nic - może się by sprawdziło - cholera wie. Postój na bramce to się przekonasz. Szczerze [...]
Mając 14 lat lepiej nie myslec jeszcze o diecie. Można zrobić sobie duży kłopot przez to. W tym wieku organizm sie jeszcze na maksa rozwija i trzeba mu dosłownie wszystkiego, wiec lepiej jeść dużo i dużo sie ruszać... NA dietke jeszcze przyjdzie czas. Oczywiście należy jeść jak najwiecej zdrowych rzeczy, ale to taki wiek, że i fast food i tego [...]
ja wczoraj zrobilem 4 dzien ABS ciezko jest bo robie szybko ale daje rade:) pot mi sie leje na czole ale i na brzuchu czuje cieplo narazie efektow nie ma ale mysle ze beda :) ABS robie codziennie bez diety bo mam 14 lat ;p To mając 14 lat nie obowiązuje dieta??
Wiek : 17 lat Staż : 7-8 miesięcy Wzrost : 180cm Waga : 75kg Typ Budowy : Ektomorfik Suplementy i Odżywki : Do tej pory żadnych Dieta : jest ( sprawdzona ) Dostępny sprzęt do ćwiczeń : Prawie wszystko , brak suwnicy shmita i jakiś tam wymyślnych maszyn ( siłka piwniczna ) W wakacje nie ćwiczyłem niestety bo pracowałem , całe 2 miesiące przerwy [...]
Dlaczego ta kara jest niesprawiedliwa ? Przeciez wiedzial co go czeka wiec sam sobie ten los wybral. Lepiej zeby dostal pare latek i posiedzial na koszt podatnikow w wiezieniu, wtedy napewno by zrozumial i juz nigdy tak nie roobil. To by byla kara od roku do 10 lat w praktyce kolo 5 i wyszedl by po 3. To by go nauczylo. Zreszta zmienono mu ta [...]
moj kundel był 14 lat na masie a teraz redukcja idzie... "<pawlik> ale nie mam prawka jeszcze, więc mama daje mi tylko w lesie <pawlik> i na mało uczęszczanych drogach"
[...] musimy jesc takie rzeczy bo nam smakuja , to niech to nie bedzie super zdrowe , ale przynajmniej nie trujace Generalnie parowek osobiscie nie polecam, sama w ciagu dwoch lat zjadlam ich moze kilka. Z reszta parowka przechodzi doskonaly test kiedy we wrzatku zaczyna peczniec i sie rozlatuje , zostawiajac ja minutke w lekko gotujacej sie [...]
wiesz co zawsze sie starszy smial pare lat temu , ze za schabowego to bym zabił (C) <ROTFL> a teraz mnie ******li to co jem bez kitu moge mieszac byle co (to co zarlem w czarnogórze to zdr) i*****a nie bede mial zadnych nieprzyjemnosci zoladkowych xD -> przy piciu tak samo dwa razy tylko heftałem a pilem nie raz i to spirol z b@z@ru z [...]
[...] w mysl hasla: "Kupa Mosci Panowie" (jakby kupy mial nikt nie ruszyc ), ale nasz peleton sie nie rozerwal, bieglismy zwarta grupa. Z tego co pamietam sprzed dwoch lat, to wtedy podczas pierwszego lotniska, ktore robilismy 2 dnia przed sniadaniem grupa nam sie mocno rozciagnela i tylko Ci najsilniejsi biegowo trzymali sie instruktora. [...]
ja wczoraj zrobilem 4 dzien ABS ciezko jest bo robie szybko ale daje rade:) pot mi sie leje na czole ale i na brzuchu czuje cieplo narazie efektow nie ma ale mysle ze beda :) ABS robie codziennie bez diety bo mam 14 lat ;p
[...] hamulców. Do wędlin najczęściej pompują wodę. Wcześniej odpowiednio rozpulchniają mięso. By woda z szynki „mie uciekała" , dodają wiążące ją fosforany. -Jeszcze kilka lat temu dopuszczalna dawka fosforanów wynosiła 1500miligramow na kilogram. Zgodnie z dyrektywami unijnymi, wzrosla do 5 tysięcy miligramow- wylicza Romana Hans- Wołosz z [...]